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1. 甜椒：维生素C比橙子还要高！帮助对抗感冒，抗氧化，保持皮肤健康！
2. 番茄：番茄红素 + 维生素C，减少自由基对身体的伤害，帮助提升免疫力。
3. 三文鱼：维生素D + Omega-3脂肪酸，护心、护脑，提高记忆力。
4. 西兰花：帮助清理身体毒素，保护肠道健康，蔬菜界的“营养王者”！
5. 菜心：含铁质、钙、维生素B、C，帮助补充能量，提高抵抗力。
6. 大蒜：天然抗菌之王！可以抑制细菌，强化免疫系统，特别适合换季时食用！
7. 菇类：增强免疫细胞活性，更含有丰富膳食纤维，保持肠道健康！
8. 豆腐：富含植物蛋白，可以维持肌肉和身体机能。
9. 红薯：含β-胡萝卜素，保护皮肤和黏膜，减少病菌入侵。
10. 柑橘类：丰富维生素C，有助身体制造白血球，提高免疫力。
11. 蓝莓：超强抗氧化，减少细胞受损，有助改善血液循环。
12. 牛油果：含好脂肪+维生素E，帮助吸收营养，减少身体发炎反应。
13. 芦笋：丰富的纤维、维生素和矿物质，具有抗氧化、排毒功效。
14. 苹果醋：含有抗菌和抗炎成分，也有助于控制血糖水平。
15. 蜂蜜：含有类黄酮，具抗氧化活性，能抗衰老，保护身体免受自由基的伤害。
16. 洋葱：富含抗氧化剂和硫化物，具有抗炎和抗菌作用，能增强免疫系统功能。
17. 姜：具有促进血液循环和提升免疫力的功效。
18. 柠檬：含有丰富维生素C，是天然的抗氧化剂，增强免疫力。
19. 菠菜：富含铁质，可帮助体内产生足够免疫细胞，提升免疫力。
20. 芒果：含有丰富叶酸，能保护心血管、有助红血球的形成，增强免疫系统。
通过在日常饮食中加入这些强化免疫系统的天然食物，我们不仅能为身体提供充足的营养，还能有效提升抵抗力，远离疾病的威胁。 从今天开始，选择这些天然的健康食材，为你的免疫系统注入活力，守护你的健康每一天！
初中期顽疾