抗炎飲食的關鍵：為什麼慢性發炎值得關注？

發炎是人體對抗外來威脅與修復組織的自然反應，但當這種反應變成長期的慢性發炎，便可能對健康造成嚴重威脅。越來越多研究指出，慢性發炎不僅與心血管疾病、糖尿病等慢性病有關，更與免疫力失調、異細胞增生、甚至頑疾風險有高度關聯。

好消息是，我們的日常飲食，正是調節發炎反應、提升免疫防禦力的重要工具之一。

飲食對發炎的影響：你選的食物，會改變你的健康走向 

某些天然食物具有抗發炎特性，能幫助身體降低發炎指數、改善免疫反應，同時減少異細胞的活躍機率，對預防頑疾與延緩身體老化也有幫助。

1.抗氧化蔬果：中和自由基、減少炎症

如藍莓、士多啤梨、黑加侖子等深色水果，富含花青素與多酚，有助中和導致細胞老化與發炎的自由基。

2.Omega-3脂肪酸：抑制慢性發炎反應

三文魚、鯖魚、亞麻籽、奇亞籽等富含Omega-3脂肪酸，有研究顯示能減少促炎因子表現，對心血管與代謝健康有正面影響。

3.橄欖油與綠茶：天然植物成分助攻

橄欖油中的多酚可抑制發炎過程，綠茶中的兒茶素亦具有抗氧化與免疫調節的作用。

來自海洋的抗炎症成份——褐藻糖膠的研究與功效 

除了上述食材，現代營養科學也發現一種來自海洋的天然多醣體—褐藻糖膠（Fucoidan），在抗發炎、免疫調節與對抗異細胞方面展現出令人矚目的潛力。

根據多項研究指出，褐藻糖膠功效包括： 

• 抑制體內促炎因子活性，降低慢性發炎風險

• 支援細胞修復與再生，有助穩定免疫反應

• 幫助腸道健康，強化腸道屏障，進一步降低系統性發炎機率

• 對於需要增強免疫力、調理體質與預防頑疾的人群，是備受推薦的天然成分之一

在眾多品牌中，自然醣專注於高純度褐藻糖膠的研發與應用，其系列產品中添加的褐藻糖膠擁有科學支持，致力於增強免疫力、抗頑疾與支持日常健康管理。

遠離發炎食物：建立低炎飲食習慣 

除了補充抗發炎營養，避免攝取促進發炎的食物同樣重要，包括： 

• 精製糖（如甜品、汽水）

• 加工食品（如香腸、罐頭）

• 過量紅肉與高溫油炸食物

• 飽和脂肪與反式脂肪含量高的零食

這些食物容易刺激身體的慢性發炎反應，進而增加頑疾與代謝疾病的風險。

建立抗炎體質，從今天的飲食選擇開始 

你不需要一夕之間改變所有飲食習慣，但可以從幾個小步驟開始： 

• 每天攝取至少一份深色蔬果

• 每週食用2–3次富含Omega-3的魚類

• 以橄欖油替代一般烹調油

• 適量補充褐藻糖膠，幫助穩定免疫系統、減少異細胞形成、強化防禦能力

自然醣褐藻糖膠3-PLUS產品以高含量、高純度聞名，深受需要調節免疫、抵禦外來風險與加強體質的族群信賴。

今天起，從日常飲食開始，為身體減壓、抗炎，就是遠離慢性病與頑疾風險的第一步。