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擁有強壯的免疫系統是抵禦疾病和保持健康的關鍵。而選擇適當的食物，能夠有效地增強我們的免疫力。以下是一些對免疫系統大有裨益的食物。
1. 甜椒：維他命C比橙仲要高！幫助對抗感冒，抗氧化，keep住皮膚靚靚！
2. 蕃茄：蕃茄紅素 + 維他命C，減少自由基對身體嘅傷害，幫助提升免疫力。
3. 三文魚：維他命D + Omega-3脂肪酸，護心、護腦，提高記憶力。
4. 西蘭花：幫助清理身體毒素，保護腸道健康，蔬菜界的「營養王者」！
5. 菜芯：含鐵質、鈣、維他命B、C，幫助補充能量，提高抵抗力。
6. 大蒜：天然抗菌之王！可以抑制細菌，強化免疫系統，特別適合轉季時食！
7. 菇類：增強免疫細胞活性，更含有豐富膳食纖維，keep住腸道健康！
8. 豆腐：富含植物蛋白，可以維持肌肉同身體機能。
9. 蕃薯：含β-胡蘿蔔素，保護皮膚和黏膜，減少病菌入侵。
10. 柑橘類：豐富維他命C，有助身體製造白血球，提高免疫力。
11. 藍莓：超強抗氧化，減少細胞受損，有助改善血液循環。
12. 牛油果：含好脂肪 + 維他命E，幫助吸收營養，減少身體發炎反應。
13. 蘆筍：豐富的纖維、維生素和礦物質，具有抗氧化、排毒功效。
14. 蘋果醋：含有抗菌和抗炎成分，也有助於控制血糖水平。
15. 蜜糖：含有類黃酮，具抗氧化活性，能抗衰老，保護身體免受自由基的傷害。
16. 洋蔥：富含抗氧化劑和硫化物，具有抗炎和抗菌作用，能增強免疫系統功能。
17. 薑：具有促進血液循環和提升免疫力的功效。
18. 檸檬：含有豐富維他命C，是天然的抗氧化劑，增強免疫力。
19. 菠菜：富含鐵質，可幫助體內產生足夠免疫細胞，提升免疫力。
20. 芒果：含有豐富葉酸，能保護心血管、有助紅血球的形成，增強免疫系統。
通過在日常飲食中加入這些強化免疫系統的天然食物，我們不僅能為身體提供充足的營養，還能有效提升抵抗力，遠離疾病的威脅。從今天開始，選擇這些天然的健康食材，為你的免疫系統注入活力，守護你的健康每一天！
初中期頑疾